Hagyományos receptek

Vegetáriánus három babsaláta receptje

Vegetáriánus három babsaláta receptje

  • Receptek
  • Edény típusa
  • Saláta
  • Bab saláta

Ezt a receptet egy vegetáriánus barátom adta nekem az egyetemen. Bátran kísérletezzen különböző babokkal.

192 ember készítette ezt

HozzávalókSzolgál: 8

  • 1 (400 g) ón csicseriborsó, leszűrve és leöblítve
  • 1 (400 g) ón bab, leszűrve és leöblítve
  • 1 (400 g) ón zöldbab, leszűrve és leöblítve
  • 4 újhagyma, apróra vágva
  • 1 szár zeller, szeletelve
  • 100 ml (4 fl oz) almaecet
  • 4 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál méz
  • 1 gerezd fokhagyma, zúzva
  • 1/2 teáskanál mustárpor
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1/4 teáskanál őrölt cayenne bors (opcionális)

MódszerElkészítés: 15 perc ›Kész: 15 perc

  1. Egy tálban óvatosan keverjük össze a csicseriborsót, a babot, a zöldbabot, az újhagymát és a zellert.
  2. Egy külön tálban keverjük össze az ecetet, az olajat, a mézet, a fokhagymát, a mustárt, a fekete borsot és a cayenne -i borsot. Öntsük az öntetet a salátára, és óvatosan dobjuk össze a bevonattal. Fedjük le, tegyük hűtőbe legalább 2 órára, és óvatosan dobjuk össze tálalás előtt.

Nemrég nézett

Vélemények és értékelésekÁtlagos globális értékelés:(231)

Vélemények angolul (180)

írta: Burgundia

Amikor először elkészítettem ezt a receptet, a férjemmel nem szerettük túlságosan. De valami azt mondta, hogy próbáljuk meg újra, és óriási siker volt. Így készítettünk egy receptet, amely tetszett nekünk (és a családunknak is): 1. Vágja a zellert apró darabokra, és használjon két rudat az általa előírt helyett (így minden falat ropogós) 2. Általában a zöld hagymát részesítjük előnyben a vörös, fehér, sárga stb. Zöld helyett fehér hagymát használtunk, és ez világot hozott. Ügyeljen arra, hogy nagyon apróra vágja vagy kockára vágja; megint, hogy minden falatba kerüljön valami hagyma. Távolítsa el a hagymaport.3. Túl ecetes volt az ízlésünknek, ezért az ecetet 1/2 csészére csökkentettük, és ez jobb egyensúlyt eredményezett az olajjal. Olívaolajat használjon, ne növényi olajat5. A fokhagymapor helyett valódi darált fokhagymát használjon6. Adjunk hozzá sót 7. tárolja a salátát tupperware -ben, amelyet fejjel lefelé fordíthat, szivárgás nélkül. Forgassa el legalább kétszer a pácolási folyamat során.8. Miután a saláta egy éjszakán át pácolódott, engedje le a felesleges öntetet; különben az alul lévő bab elkezd romlani. Ez több munkának tűnik, mint amilyen, és higgye el, az eredmény megéri! -2007.

írta: TJKEMICK

Ez a legjobb babsaláta recept, amit nagyon régóta kipróbáltam. Végeztem pár cserét - 2 evőkanálnyit használtam. zeller helyett ropogós vöröshagymát, majd kihagyta a hagymaport. Cseréltem 1 lg -t is. gerezd fokhagyma a fokhagymaporhoz, és adjunk hozzá 1 tk. apróra vágott metélőhagymából. Az öltözködés tökéletes; nem túl édes, csak a megfelelő tang és a cayenne éppen megfelelő hőt ad hozzá. Ez határozottan a kedvencemmé vált.-2005. július 13

szerző: JennieGal

Ezt 6 csillaggal értékelném = "lehet még jobb?" Ez a recept határozottan "őrző". Ezt tegnap csináltam, néhány változtatással, és ragyogó véleményeket kaptam a barátaimtól. Lima helyett garbanzo, közepes édes hagyma vékonyra szeletelve a zöldhagymához, közepes zöldpaprika a zellerhez vágva, olívaolaj zöldségolaj helyett és 1 gerezd fokhagyma a porhoz préselve. Nem használt hagymaport vagy cayenne -i borsot. Javaslom, hogy legalább 4 órára tegyük hűtőszekrénybe, és marinálás közben többször fordítsuk meg vagy keverjük meg, de a overnite még jobb lenne.


Klasszikus hárombab saláta

Hagyományosan három babsaláta készül minden konzerv babból, mdashit és rsquos gyors piknik köret, amelynek elkészítéséhez csak konzervnyitó szükséges. Bár szeretjük az egyszerű spájz saláta ötletét, friss zöldbabot cserélünk a konzerv zöldbab helyett ízért és állagért. A friss zöldbab a nyár elején, a főzési szezon idején van. Egy olcsó gazda és rsquos piacon megtalálják, hogy az rsquos tökéletes salátákhoz, rakott ételekhez vagy más zöldbab receptekhez. Természetesen, ha nem tud friss zöldbabot találni, akkor mindig konzerv zöldbabot vagy más konzervbabot, például viaszbabot, csicseriborsót, limababot vagy pinto babot adhat bele. Ez a három bab saláta annyira testreszabható, hogy a többi összetevőt is kicserélheti preferenciái alapján. Próbáljon vöröshagymát helyett vöröshagymát, petrezselyem helyett bazsalikomot, vagy adjon hozzá egy evőkanál mustárt az élesebb öltözködéshez.

Hogyan készíts el három babsalátát a semmiből?

Mivel ez a recept friss zöldbabot használ, a babot meg kell pirítani, mielőtt a többi hozzávalóval feldobná. Forrásban lévő vízben néhány percig enyhén megfőzik, amíg meg nem puhulnak, majd hideg víz alatt leöblítik, hogy leállítsák a főzési folyamatot. Szép ropogós zöldbabot szeretne, amely textúrát ad a salátához. Ha friss zöldbabot talál egy zacskóban, akkor akár mikrohullámú sütőben is mikrohullámú süthet a csomagolásban leírtak szerint. Ha kész a zöldbab, az összes többi hozzávalót egy tálba dobjuk. Olyan egyszerű!

Mennyi ideig tárolható három babsaláta?

A három babos salátát akár 3 nappal előre is elkészítheti, de általában a legjobb, ha ugyanazon a napon tálalja, amikor elkészíti, amikor a bab a legfényesebb. Ahogy a saláta az öntetben ül, a bab lassan halvány színű lesz.


Recept összefoglaló

  • 1 (15 uncia) lehet garbanzo bab (csicseriborsó), lecsepegtetve és leöblítve
  • 1 (15 uncia) konzerv babot lehet lecsepegtetni és leöblíteni
  • 1 (15 uncia) doboz zöldbab, lecsepegtetve és leöblítve
  • 4 zöldhagyma, apróra vágva
  • 1 szár zeller, szeletelve
  • ½ csésze almabor ecet
  • ¼ csésze növényi olaj
  • 1 evőkanál méz
  • ½ teáskanál őrölt száraz mustár
  • ¼ teáskanál fokhagyma por
  • ¼ teáskanál őrölt fekete bors
  • ¼ teáskanál hagymapor (opcionális)
  • ¼ teáskanál őrölt cayenne bors (opcionális)

Egy tálban óvatosan keverje össze a garbanzo babot, a babot, a zöldbabot, a zöldhagymát és a zellert. Egy külön tálban keverjük össze az ecetet, az olajat, a mézet, a mustárt, a fokhagymaport, a fekete borsot, a hagymaport és a cayenne -i borsot. Öntsük az öntetet a salátára, és óvatosan dobjuk össze a bevonattal. Fedjük le, tegyük hűtőbe legalább 2 órára, és óvatosan dobjuk össze tálalás előtt.


Vegetáriánus bab saláta receptek

Három bab édesburgonya saláta

Görög vajas babsaláta paradicsomos kaporral és oregánó recepttel

Pörkölt csicseriborsó és kelkáposzta saláta napszárított paradicsomos Vinaigrette receptjével

Fekete bab és quinoa saláta

Édes burgonya fekete bab saláta

Krémes Chipotle Lime bab saláta, nem olyan ízű, mint a csirke

Gyors és egyszerű fehérbab saláta

Fehérbab kelkáposzta saláta Tahini öntettel

Gyors egyszerű fehérbab saláta vegán gluténmentes

Ropogós kelkáposzta és garbanzo babsaláta

Avokádó fekete bab mexikói saláta

Barna rizsbab saláta recept Chili forró mártással

Nyári csicseriborsó fekete bab saláta

Magas fehérjetartalmú vesebab saláta

Mediterrán három bab saláta egészséges rágcsálnivalók

Görög zöldbab saláta recept

Fekete bab zöldségsaláta


Három babsaláta elkészítése:

Nem lehet sokkal egyszerűbb elkészíteni ezt a salátát. Csak adjon hozzá három fajta babot egy tálba: csicseriborsót, vesebabot és cannellini babot.

Ezután adjunk hozzá félbevágott cseresznyeparadicsomot, friss petrezselymet, apróra vágott uborkát és apróra vágott lilahagymát.

A könnyen elkészíthető öntet olívaolaj, vörösborecet és balzsamecet keveréke. Az öntethez oregánót, sót, fokhagymaport és frissen őrölt borsot is adunk.

Dobja fel a salátát az öntettel, és végül finom húsos salátát kap!

Ünnepeld a babnapot tetszésed szerint. Egye meg kedvenc babját úgy, hogy elkészíti kedvenc babreceptjét, vagy elkészíti ezt az egyszerű, hárombabos salátát. A fene tudja, hogy akár zselés babot is fogyaszthat a nemzeti babnap alkalmából. Élvezd!


Három bab saláta

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy hetente kétszer elküldje a legújabb tippeket, trükköket, recepteket és egyebeket.

A regisztrációval elfogadja Felhasználási feltételeinket, és tudomásul veszi az Adatvédelmi irányelveinkben szereplő adatgyakorlatokat. Bármikor leiratkozhat.

A hárombabos saláta az évelő piknikek kedvence, mert könnyen összerakható, és szinte bármilyen hőmérsékleten jó ízű. Vásárlásunk színes bab-, retek- és kapribogyót dob ​​egy sherry vinaigrette -ben, hogy kiegyensúlyozott legyen az édes, sós és savanyú - messze a salátabár rokonaitól.

Mit vegyek: Szárított bab helyettesíthető a konzerv babbal, ha úgy tetszik. Használjon 1 1/2 csésze főtt babot minden 15 uncia babkonzervhez.

Játék terv: Ha idő előtt elkészíti a salátát, a tálalás előtt dobja be a retket, nehogy elveszítse színét.

Ez a recept az Anyák napi piknik menü, valamint a piknikreceptek és a Superfood with Superfoods fotógalériák részeként szerepelt.


34 Bármi, csak az alapvető babreceptek

Ne gondoljon a babra, mint egy alapvető kamra alapanyagra, és kezdje el úgy gondolni rájuk, mint egy alapvető összetevőre. Fekete babburger, házi hummus, vegetáriánus taco és még brownie is - a bab sokkal többre képes, mint a levesek és saláták tömeges feltöltése!

Kapcsolatos:

Fotó: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Renee Comet & copy2013, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Con Poulos Prop Stylist: Marina

Fotó: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Melissa Libertelli

Fotó: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva

Fotó: Tara Donne & copyFOOD HÁLÓZAT: 2012, Television Food Network, G.P.

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Chantell Quernemoen

Fotó: Kat Teutsch Prop Stylist: Marina Malchin 917 751 2855

Fotó: Antonis Achilleos

Fűszeres 3-bab bab chilis saláta

Ez a babsaláta a forró chili minden merész ízét ünnepli, amit az év hidegebb hónapjaiban élvezünk. Három féle babot dobunk fel egy paradicsompürével és fűszeres olajjal készült vinaigrette-vel (ami meglepő ízvilágot kölcsönöz a salátának). Keverjünk bele egy kanál tejfölt a kihűlt salátába, hogy a fűszeresség egy részét elvágjuk.

Fekete babburgerek

Ree azt mondja: "Mielőtt megismerkedtem a férjemmel, vegetáriánus voltam. Nem készítek sok húsmentes ételt a szarvasmarha -tanyánkon, de ezt még mindig szeretem." És könnyű megérteni, miért: kiadós fekete bab, chili por, forró mártás és olvadt sajt. Nam!

Navy babgulyás

Ez a kiadós és kielégítő fehérbableves a sonka hozzáadásával nyeri el jellegzetes ízét. Főzze meg a babot két patával, hogy mély, füstös illatot áraszthasson belőlük.

Marha és bab Burritos

Mit lehet kezdeni azzal a konzervdobozzal? Készíts burritót természetesen! A Ree & rsquo -kat villámgyorsan fel lehet hozni, és csak 35 perc alatt készen állnak.

Karfiol és bab Chili

Ez a vegetáriánus bab chili fej és vállak a többi fölött van, és egy fej karfiolt, vagyis! Használjon dobozreszelőt a karfiol morzsáinak elkészítéséhez, és adja hozzá őket a főzés utolsó 10 percében, hogy olyan babborsot kapjon, amely minden ízét és ízét tartalmazza, és extra táplálkozást biztosít!

Klasszikus hummusz

A humusznak az egyik kedvenc módunknak kell lennie a konzerv csicseriborsó felhasználására. Pörgesse meg őket a konyhai robotgépben, néhány egyéb kamrával és hűtőszekrény kapcsokkal együtt, és egészséges és finom mártogatós vagy szendvicses kenést kap. Könnyen!

Három bab saláta

A tökéletes köret a sült csirkétől a grillezett steakig minden, a Jeff & rsquos egyszerű babsaláta mindössze 20 perc alatt összeáll. És az élénk zöldbabnak, a fehér cannellini babnak és a vörös vesebabnak köszönhetően remekül néz ki.

Tonhal, fehérbab és olajbogyós lapos kenyér Pitas

Még akkor is, ha a kamrája közel a csupaszhoz, valószínűleg megvannak a javítások ezekhez a szuper egyszerű és különleges lepénykenyerekhez. A napon szárított paradicsom és az ecet kombinációja csípős földiességet kölcsönöz a babszemnek, amely remekül illik a tonhal-olíva salátához. Tökéletes nagy snack vagy kis étel. Vagy próbálja ki a kenetet kedvenc kekszén.

Tészta krémes fehér babbal

Ha gyors, kielégítő étkezésre van szüksége a kamrából, a tészta és a bab kombinációja mindig jó választás. A Giada és az rsquos felvállalja ezt a töltelékeny és családbarát ételt? Rengeteg olasz íz pirospaprikapehelyből, kakukkfűből és füstölt provolone -ból vagy mozzarellából.

Fekete bab leves

A Ree & rsquos egyszerű feketebab leves receptje szárított babot igényel, de gyorsan elkészül, köszönhetően a multitűzhely használatának. Nem kell egy éjszakán át áztatni a babot, és a nyomás-főzési ciklus elvégzi a kemény munkát.

Párolt bab

Meg fog lepődni, hogy ezeknek a cannellini baboknak milyen ízük van, kivéve a babot, a sót és a borsot, mindössze 5 további összetevőre van szükség.

Csicseriborsó Shawarma Pitas hummus-kapros öntettel

Fűszerekkel borítva és ropogósan tökéletesre sülve, a csicseriborsó természetes csere a mediterrán ihletésű shawarma pitában. Az „egyszer főzz, kétszer egyél” megközelítéshez alakítsd át a maradékot csicseriborsó shawarma salátává: A zöldségeket rétegesen pörkölt csicseriborsóval rétegesd fel, és töltsd fel humusz-kapros öntettel.

Friss bab

Ez az egészséges recept tökéletes a következő Tex-Mex estére. Fogja meg az edény pinto babot a kamrája hátsó részében, és keverje össze néhány más általános összetevővel, és pillanatok alatt elkészítheti a frissen sült babot.

Toszkán bableves

Ree a szerény babkonzervet ételhez méltó levesré alakítja néhány ízletes összetevő hozzáadásával: fokhagyma, fehérbor, friss fűszernövények és Paremsan.

Pinto bab salsa saláta

Változtassa a konzervbabot mindenki kedvenc köretévé (vagy ízletes vegetáriánus főételévé) úgy, hogy kukoricával, kaliforniai paprikával, paradicsommal és mdash -szal dobja fel, és gyors fokhagymás, lime -os és chiliporos öntetbe dobja.

Fekete bab barnák

Felejtsd el a hozzáadott táplálkozást és a mdash fekete bab teszi ezeket a brownie -kat extra gazdaggá és fodrossá! A Food Network rajongói több mint 100 alkalommal értékelték őket, és az egyik rajongó még azt is mondja: "a fiaim jobban szeretik ezeket a feketebabos süteményeket, mint a hagyományos brownie -m".

Olasz stílusú sült bab

A Giada olasz csíkot ad a sült babnak, ha pancettával, fokhagymával és balzsamecettel főzi.

Csicseriborsó saláta

A Rachael & rsquos saláta kulcsa a zeller, a hagyma és a paprika egyenletes feldarabolása. Ez minden falatban kiegyensúlyozott ízt biztosít (és szemet gyönyörködtető megjelenést). Tálaljuk ezt a showstoppert csirke- vagy sertésszelet és mdash mellé, vagy salátazöldek mellé.

Fűszeres bab Tacos

Ezekkel az ízekkel teli babos tacókkal egyáltalán nem fog hiányozni a hús. A Damaris néhány merész összetevőt használ a maximális ízlés garantálására: kömény, paprika, cayenne és tűzön sült paradicsom.

Toszkán Bean Dip

A humuszhoz hasonlóan ez a babos mártogatás könnyen összeáll, mindössze néhány összetevővel. Az íze azonban teljesen más. Ez a cannellini bab változat olasz ízekre támaszkodik, mint a fokhagyma, a rozmaring és a zúzott pirospaprika pehely.

Mexikói réteges babrakott

A bab sok rostot és fehérjét tartalmaz, és ízletes olvasztott sajttal rétegezve. Mikrohullámú sütőben mindössze 10 perc alatt elkészíthető, ez egy gyors, egyszerű étel, amelyet mindenki szeretni fog.

Bab babszalonnával

Hajlandóak vagyunk fogadni, hogy a legtöbb (ha nem az összes) összetevő megvan ahhoz, hogy ezt a kielégítő levest elkészítse a konyhájában. Csak győződjön meg arról, hogy előre megtervezi, ha szárított babot használ, és éjszakára be kell áztatnia.

Toszkán bab tonhallal

Gondolod, hogy nincs kéznél valami finom vacsora elkészítéséhez? Ha konzerv babot és tonhalat kap, akkor szerencséje van, elkészítheti ezt a gyors és egyszerű (de teljesen kielégítő) ételt.

Ropogós csicseriborsó

Ha rágcsálnivalót keres, akkor lehet, hogy a csicseriborsó nem az Ön kedvence, de igen. Kevés olívaolajjal és sóval (és egy ideig a sütőben) ropogós, ropogós, vágyakozásra alkalmas snack lesz. A legjobb az egészben, hogy jó neked!

Édes burgonya és fekete bab burritók

Molly egy doboz fekete babot használ fel, hogy összegyűjtse ezeket az ízletes vegetáriánus pakolásokat. Fehérjét, rostot és mash-t adnak hozzá, és tökéletesen együttműködnek a burritókba beépített Tex-Mex ízekkel.

Három bab és marhahús chili

Ez a nagy adagos, marha-babos chili 8 adagot készít, így tökéletes, ha egyszer főzni és kétszer enni szeretne.

Four-Bab Relish

A Peppadew paprika igazán popsá teszi ezt a babsalátát. Csak néhányra van szüksége ahhoz, hogy kellemes ízt kapjon. Szeretjük azt a színes, négybabos keveréket, amelyet Guy használ ehhez az ételhez, de ha nem kapja meg, akkor mindenét felhasználhatja, ami a kezében van.

Chili babok

A Ree & rsquos chili bab időbe telik (a szárított babot egy éjszakán át kell áztatni, hogy megpuhuljon), de megéri várni. Füstös ízük tökéletes a sertésszelet vagy a grillezett csirke mellé, és könnyedén bedobhatók egy edény levesbe vagy chilibe, hogy extra ízt adhassanak.

Bab és szalonna makaróni

A bab és a szalonna jól párosítható nemcsak a sült babhoz. Itt gyengéd makarónival és világos, lédús paradicsommal dobálják a gyors és laktató ételt.

Cowboy Bab

Ne tévesszen meg ez a gyors köret, a bab szuper ízű a kockára vágott chorizo ​​és jalapeno miatt. Garantáltan a család kedvence lesz!

Pácolt fehérbab

Annak érdekében, hogy ízt adjunk az egyébként alapvető konzerv fehérbabnak, először a fokhagymát lassan megpuhítjuk olívaolajban. Ezután további aromákat adunk hozzá, mint például a rozmaring és a citromhéj, hogy az olaj tovább áradjon. Az illatos, friss petrezselyemmel és paradicsommal ellátott fürdőben feldobva a babot bármivel tálalhatjuk, beleértve a pirított bagett szeleteket vagy kekszeket is, valamint salátazöldeket és ropogós zöldségeket (és egy doboz tonhalat vagy néhány főtt csirkét). gyors ebéd. Bónuszként a bab legfeljebb négy napig tárolható a hűtőszekrényben.

Keverje össze a húslevest

Ezek a megnyugtató babok végtelenül alkalmazkodnak a könnyű cseréjüknek köszönhetően, amelyek a spájzban lévő összetevőkre támaszkodnak. Kezdje az alábbi klasszikus ízkombinációk egyikével, majd engedje el fantáziáját, és kísérletezzen saját variációival. Bárhogyan is készíted őket, a bab javul egy -egy nap után, amikor áztassa a főzőlevet, így örülni fog, hogy nagy adagot készített. Fogyassza kenyérrel vagy tortillával- vagy tálalja rizzsel, egy darab főtt csirkével vagy hallal kiegészítve, hogy kiadósabb legyen.

Könnyű vesebab curry

A vesebabot gyakran figyelmen kívül hagyják (kivéve, ha chilit készít). Ne hagyd ki őket! Táplálkozási szempontból sűrűek és ugyanolyan sokoldalúak, mint a többi, népszerűbb bab. Tökéletesen illeszkednek ebbe az egyszerű vegetáriánus currybe, amely curryport és tökfűszert használ az egyes fűszerek hosszú élelmiszer -listájának helyettesítésére. Ügyeljen arra, hogy a hagymát aranybarnára főzze, és ez az egy lépés az íz mélységét adja.

BLT bab saláta

A klasszikus BLT szendvics minden íze összeáll ebben a kiadós babsalátában. A házi fűszernövényes-majonézes öntet frissességet ad, míg a ropogós szalonna és a kruton kellemes üde ropogtatást kölcsönöz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felhasználja azokat a kamrababokat egy nyári salátában, amelyet egész évben élveznie szeretne.


Három bab saláta

Tegyen egy nagy serpenyő vizet forrni. Töltsön fel egy nagy tálat félig jeges vízzel, és tegye a tűzhely mellé.

Közben az almaecetet, a rizsecetet, a cukrot, a mustárt, az olajat, a sót és a borsot egy nagy tálban habosra keverjük. Hozzáadjuk a hagymát és a fekete szemű borsót (vagy csicseriborsót).

A lima babot (vagy edamame -t) forrásban lévő vízben puhára főzzük, körülbelül 5 percig. Réselt kanállal kivesszük, és frissítjük a jeges vízben. Szárítsa meg, és tegye a tálba.

Főzzük a zöldbabot forrásban lévő vízben, amíg meg nem puhul, 3–6 percig. Lecsepegtetjük és frissítjük a jeges vízben. Szárítsuk meg, és a petrezselyemmel együtt adjuk hozzá a salátához.

Előrejelzési tipp: Készítse elő a 2. lépést. Főzze meg a lima babot és a zöldbabot (lásd az 3-4. Lépést az időzítéshez), és tegye külön hűtőszekrénybe. Tálalás előtt a saláta összetevőit felöntjük az öntettel.


Három bab saláta

Ugrás a receptre Kérjük, olvassa el a közzétételi irányelveimet.

Friss és ízletes saláta, amely tökéletes a szabadtéri piknikekhez és bográcsozásokhoz! Ízletes főételként vagy grillezett csirke vagy hal mellé.

Üdvözöljük a Pass Me Some Ízletes!
Itt könnyű, ízletes, gluténmentes recepteket talál, amelyeket MINDENKI szeretni fog.
Remélem, új kedvenceket fedez fel, amelyek mind Önnek, mind az egész családnak tetszeni fognak!
TUDJ MEG TÖBBET

Iratkozzon fel, hogy új bejegyzéseket kapjon a Pass Me Some Tasty -tól közvetlenül a postaládájába!


Recept összefoglaló

  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 2 közepes sárgarépa, apróra vágva
  • 1 nagy hagyma, apróra vágva
  • 1/2 jalapeno chile, magva és darálva
  • 3 nagy gerezd fokhagyma, darálva
  • 1 1/2 teáskanál szárított oregánó, lehetőleg mexikói, morzsolva
  • 1 1/2 teáskanál őrölt kömény
  • 1 1/2 teáskanál chili por
  • 1 chipotle chile konzerv adobo mártásban, darálva
  • 1 doboz (28 uncia) egész szilvaparadicsom, leszűrve és összetörve
  • 1 babérlevél
  • 1 doboz (15 uncia) vesebab, leszűrve és leöblítve
  • 1 doboz (15 uncia) garbanzo bab, lecsepegtetve és leöblítve
  • 1 doboz (15 uncia) pinto bab, lecsepegtetve és leöblítve
  • 2 1/2 csésze víz
  • 1 1/2 teáskanál durva só
  • 1/4 teáskanál frissen őrölt bors
  • 1/2 csokor svájci mángold, szár eltávolítva, levelek 1 hüvelykes darabokra vágva (5 csésze)
  • 1 evőkanál plusz 1 1/2 teáskanál apróra vágott friss koriander, plusz gallyak a díszítéshez
  • 1 avokádó, hámozva és szeletelve, a díszítéshez
  • Mészkarikák, tálaláshoz

Egy nagy edényben közepes lángon felforrósítjuk az olajat. Hozzáadjuk a sárgarépát, a hagymát, a jalapenot és a fokhagymát, és puhára főzzük, körülbelül 10 percig. Hozzáadjuk az oregánót, a köményt, a chiliport és a chipotle -t, és állandó keverés mellett 2 percig főzzük. Hozzáadjuk a paradicsomot, babérlevelet, babot, vizet, sót és borsot. Forraljuk fel. Fedjük le, és csökkentsük a hőt közepes-alacsonyra. Pároljuk 1 órán át.

Dobja ki a babérlevelet. Adjunk hozzá svájci mángoldot, és főzzük fedetlenül, amíg a keverék kissé besűrűsödik, körülbelül 20 percig. Keverje hozzá az apróra vágott koriandert. Díszítsük avokádóval és koriander gallyakkal, és lime -nal tálaljuk.


Nézd meg a videót: Leća na moj način proteinski obrok pogodan za vegetarijance i vegane (Január 2022).