Hagyományos receptek

Palacsinta tönkölyliszttel recept

Palacsinta tönkölyliszttel recept

  • Receptek
  • Edény típusa
  • Palacsinta

Próbálom csökkenteni a sima fehér lisztet, és ezek a palacsinták ugyanolyan jól jönnek teljes kiőrlésű tönkölyliszttel.

1 ember készítette ezt

HozzávalókSzolgál: 4

  • 2 tojás
  • 125 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 185 ml tej
  • 60 ml habzóvíz
  • 1 csipet só
  • 1 gomb vaj

MódszerElkészítés: 5 perc ›Főzés: 15 perc› Kész: 20 perc

  1. A vajat kivéve az összes hozzávalót egy tálba tesszük és simára keverjük.
  2. Olvasszuk fel a vajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben. Helyezze a tészta körülbelül negyedét a serpenyőbe. Mindkét oldalát barnára sütjük, egyszer megfordítjuk. Vegye ki a serpenyőből és tartsa melegen. Ismételje meg a maradék tésztával.

Kiszolgálni

Töltsük meg almaszószal vagy lekvárral, és tekerjük fel, vagy egyenként együk meg tetszés szerinti öntettel.

Nemrég nézett

Vélemények és értékelésekÁtlagos globális értékelés:(0)

Vélemények angolul (0)


Recept: Tavaszi virág és zöldséges palacsinta Ízletes

Tavaszi virág és zöldséges palacsinta – Kulcsszó tojás nélküli palacsinta, sós palacsinta, vegán palacsinta, vegán sós palacsinta, zöldséges palacsinta, zöldséges palacsinta. Tetszik ez a sós zöldséges palacsinta recept? Ez a vegán csicseriborsó palacsinta tavaszi zöldségekkel és bazsalikomos pestoval kiegészítve remek, könnyű, vegán és gluténmentes ebéd. Ha lehetséges, használjon friss alapanyagokat. Friss termékek vagy húsok vásárlásakor feltétlenül szánjon időt arra, hogy a vásárolt étel textúrája, színei és minősége a legjobb legyen a tételben.

Belekeverjük a paprikát, a babcsírát és az újhagymát, és ízlés szerint szójaszósszal, rizsborecettel, hoisin -mártással, sóval, őrölt fekete borssal és. Ez a Veggie Palacsinta recept cukkinit, sárgarépát és kukoricát tartalmaz, amelyek energiát növelő vitaminokkal vannak tele. A ropogós zöldséges palacsinta serpenyőben gyorsan elkészül, és egészséges zöldségek (cukkini, kukorica és sárgarépa) keverékét biztosítja gyermekei reggeli étkezéséhez! A finom tavaszi virágos és zöldséges palacsinta receptje és módszere csak a csúcspontja azoknak a kis módszereknek, amelyeket az elmúlt 5 évben megvalósítottam. A tavaszi virágos és zöldséges palacsinta minden bizonnyal egy hétvégi főzési kihívás, vagyis ki kell jelentenie, hogy néhány órára lesz szüksége a befejezéséhez, de ha már megközelítette a módszert, egyszerre több tételt is meg tud főzni a családi piknikekhez, vagy egyszerűen azért, hogy hűvös maradékot birtokolhassanak a hűtőszekrényből szeszélyesen elfogyasztva.

Ebben az esetben azt tervezzük, hogy megtanítjuk Önt az elvégzendő lépésekre Tavaszi virág és zöldséges palacsinta otthon egyszerű hozzávalókkal, akár a kínai éttermek. Az én Tavaszi virág és zöldséges palacsinta a recept a legjobb a földön!

Még arra is tanítalak, hogyan használd fel a megmaradt párolt rizst, és készíts belőle étvágygerjesztő, olcsó és ízletes ételt az egész családnak!

Megpróbáltam a szokásosnál valamivel kevesebb vizet használni, ezt máshol javasolták. Néha segített egy kicsit, de különböző esetekben, egyre több vizet kellett beépíteni a quinoa főzésekor. Ezután a száraz quinoa túl sokat asszimilált a későbbiekben hozzáadott öntetből.

Készíthetek tavaszi virágos és zöldséges palacsintát?

Akár egyedül van otthonod, akár aktív szülő vagy, az otthoni ételek megszervezéséhez szükséges idő és energia megszerzése bonyolult feladatnak tűnhet. A mozgalmas időszak végére a vacsora elfogyasztása vagy a vásárlás a leggyorsabb és legegyszerűbb lehetőségnek tűnhet. De a kényelem és a kifinomult ételek jelentős költségekkel járhatnak a hangulatodra és az egészségedre.

Az éttermek általában több ételt kínálnak, mint amennyit el kell fogyasztania. Számos étterem kínál olyan összegeket, amelyek 2-3 -szor nagyobbak lehetnek, mint a javasolt étkezési irányelvek. Ez arra ösztönzi Önt, hogy sokkal többet fogyasszon, mint otthon, és hátrányosan befolyásolja a derekát, a vérképét és a cukorbetegség kockázatát.

Ha elkészíti a birtokában lévő ételeket, jobban ellenőrizheti az összetevőket. Ha saját maga főz, biztos lehet benne, hogy Ön és háztartása új, egészséges ételeket fogyaszt. Ez segít abban, hogy egészségesebben nézzen ki és tapasztaljon, növelje energiáját, támogassa zsírját és indulatát, valamint növelje pihenését és stresszállóságát.

Tavaszi virágot és zöldséges palacsintát főzhet a használatával 12 összetevő és 6 lépés. Íme, hogyan érheti el.

A tavaszi virág és a zöldséges palacsinta hozzávalói:

  1. 1/4 csésze bio tönkölybúza lisztet tartalmaz.
  2. 1/4 csésze bio fehér lisztre van szüksége.
  3. Szüksége van 3/4 csésze kovászos indítóra.
  4. Készítsen 1/2 csésze pitypangvirágot.
  5. Szüksége van 1/2 csésze fokhagymára, 1/2 hüvelyk hosszúságra.
  6. Készítsen 1/2 csésze bögrehajtást, 1/2 hüvelyk hosszú.
  7. Készítsen 1/2 csésze szójacsírát vagy bármilyen babcsírát.
  8. Készítsen 1 db édes piros paprikát.
  9. Készítsen 1/2 közepes hagymát.
  10. Ez 1 fokhagymagerezd, darálva.
  11. Só és bors előkészítése.
  12. 1 evőkanál olívaolajra van szüksége.

Baba portobello gomba, liszt, zöld chili paprika, zöld hagyma, csípős paprika pehely, póréhagyma, hagyma, só, shiitake gomba, garnéla, szójaszósz, édesburgonya, pirított szezámmag, növényi olaj, víz, fehér gomba, fehér ecet, cukkini . Végiggörgetett, hogy tényeket szerezzen a tavaszi virágzásról? Szerencséd van, mert itt vannak. Egyszerűen alig várjuk, hogy elérje a tavaszi termésbőség.

Tavaszi virágos és zöldséges palacsinta utasítások:

  1. Készítsen szója- vagy mungóbimbó -csírát 5-7 nappal előre.
  2. Keverje hozzá a tönkölylisztet a kovászos indítóhoz. Adjunk hozzá vizet, amíg az állaga eléri a palacsintatésztát. Üljön a pultra egy éjszakára, hogy erjedjen ..
  3. Másnap reggel adjunk hozzá fehér lisztet a tésztához.
  4. Öblítse le a pitypangvirágokat, vágja le a zöld végeket, ha van ideje.
  5. Keverje hozzá a pitypangvirágot és a többi hozzávalót.
  6. Egy evőkanál olívaolajat felhevítünk egy lapos serpenyőben. Öntsük az egész sűrű masszát a serpenyőbe, és lapítsuk egy spachulával. Mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. Szórja meg sajttal, ha úgy tetszik. Forrón tálaljuk ..

Hamarosan több spárgaszár és retekcsokor vesz körül bennünket, mint Miközben próbálunk türelmesek lenni, időt szánunk arra, hogy elkészítsünk néhány zöldségközpontú receptet, amelyek egyszerre érzik és ízlik a tavaszt, de helyesen elkészíthetők. . Alapvetően sós és szuper bolyhos palacsinta, zöldségekkel töltve, zellergyökér pürével a tetején, édes és krémes mangószósz tetején tálalva. A palacsintatészta alapja a mandulaliszt, ez adja a lágy és nedves állagot. Ezután jöjjön rizsliszt és burgonyakeményítő a jobb szerkezet érdekében. Tavaszi háttér Tavaszi virág és robogó.

Olcsóbb gyorsételt enni, mint a tavaszi virágos és zöldséges palacsintát

Kezdetben úgy tűnhet, hogy egy gyorsétteremben történő étkezés olcsóbb, mint egy házilag elkészített étel elkészítése. De ez ritkán fordul elő. A Washingtoni Egyetem Közegészségügyi Iskolájának vizsgálata leleplezte, hogy az otthon készülő egyének alkalmasak arra, hogy minden étrenddel egészségesebbek legyenek, anélkül, hogy magasabbak lennének az étkezési költségek. Egy másik tanulmány felfedezte, hogy a szokásos házi szakácsok havi 60 dollárral kevesebbet használtak fel ételre, mint azok, akik gyakrabban étkeztek.

Nem értem, hogyan kell tavaszi virágos és zöldséges palacsintát készíteni

  • Ha elriasztja az otthoni vacsora megszervezésének kilátása, akkor fontos megjegyezni, hogy az előkészítés nem egzakt tudomány.
  • Általában teljesen rendben van kihagyni egy összetevőt, vagy egy nagyon fontos tényezőt helyettesíteni egy másik tavaszi virágos és zöldséges palacsintával.
  • Keressen az interneten, vagy vásároljon szabványos szakácskönyvet az egyszerű recept ötletekért.
  • Mint minden ilyen dolog, minél többet keres, annál nagyobb lesz. Annak ellenére, hogy teljesen kezdő vagy a konyhádban, hamarosan gyorsan és egészségesen fogsz étkezni.

Milyen receptet kell személyesen használni a tavaszi virágos és zöldséges palacsintához?

A természetes olajok, mint a repce, a növényi és a mogyoróolaj nagyobb füstfaktorokkal rendelkeznek, így tökéletesek a csirke sütéséhez. Tudjon meg többet a sütéshez legjobb gáz kiválasztásáról.

Mit kell és nem szabad elérni a tavaszi virágos és zöldséges palacsinta elkészítésekor

  • Csinálj cer -t
    minden dolgot lezárható csomagolásban vagy zacskóban fagyasztanak.
  • A marhahúst különösen pontosan be kell csomagolni.
  • Pirítson kenyeret közvetlenül a fagyasztóból, sürgeti a hulladékellenes stratégia.
  • Ne feledje, hogy minden olyan dolog, amely felső vízanyag, például saláta, nem lesz azonos a fagyasztás, majd leolvasztás után.
  • Próbáljon mindent lefagyasztani, amikor a legfrissebb. Az előkészítés előtt teljesen fel kell olvasztani a húst, de más ételeket, például a pirítós kenyeret közvetlenül a fagyasztóból is meg lehet főzni.
  • Soha ne fagyassza le újra a friss marhahúst, amelyet fagyasztott, majd felolvasztott, de lefagyaszthatja a nyersen jeges jeges marhahúst.
  • Győződjön meg arról, hogy a fagyasztó nincs annyira feltöltve, hogy a levegő keringhessen.

Technikák az induláshoz!

Fókuszáljon az új, egészséges összetevőkre. Az édes finomságok, például brownie -k, sütemények és kekszek főzése nem segíti az egészséget vagy a derékvonalat. Hasonlóképpen, ha túl sok cukrot vagy sót tesz, az egészségesebb házilag készített ételeket szegényekké alakíthatja. Annak biztosítása érdekében, hogy ételei kiválóak legyenek, és ízletesek is legyenek, kezdje egészséges összetevőkkel, és ízlelje meg gyógynövényekkel, nem pedig cukorral vagy sóval.

Leltár a kapcsokon. Az olyan elemeket, mint például a gabona, a rizs, az olívaolaj, a fűszerek, a liszt és az állománykockák olyan alapanyagok, amelyeket valószínűleg rendszeresen használ. A csésze tonhal, bab, paradicsom és zacskó jegeszöld készenlétben tartása értékes lehet a gyorsételek zizegésében, ha időre küldik.

Adj magadnak egy kis mozgásteret. Nem árt, ha leégetjük a gabonát, vagy túlfőzzük a zöldségeket. Néhány próbálkozás után könnyebb, gyorsabb és ízletesebb lehet!


1 csésze egy fokú organikus csírázott tönkölyliszt
2 evőkanál kókuszcukor
1 evőkanál sütőpor
1 tk fahéj
1/8 tk só
1 csésze cukrozatlan mandulatej
2 evőkanál kókuszolaj, felolvasztva
2 tk tiszta vanília kivonat

Egy nagy tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat.

A folyékony hozzávalókat egy külön tálban összekeverjük, majd hozzáadjuk a száraz hozzávalókhoz. Óvatosan keverjük addig, amíg nem keverjük össze, ügyelve arra, hogy ne keverjük össze.

Melegítsünk fel egy serpenyőt vagy serpenyőt közepes-alacsony hőre. Miután felforrósodott, enyhén kikenjük a zsírt, és a tészta 1/4 csészéjét ráöntjük a rácsra vagy a serpenyőbe. Fordítsa meg, amikor buborékok jelennek meg a tetején (körülbelül 2-3 perc). A másik oldalon további 2 percig aranybarnára sütjük.

Azonnal tálaljuk, vagy melegen tartjuk 200 fokos sütőben, amíg készen áll a tálalásra. A tetejét fahéjjal, egy csepp juharsziruppal és friss bogyós gyümölcsökkel.


Hozzávalók

  • 1 tojás
  • 100 g bio tönkölyliszt
  • 200 ml vagy 0,85 csésze tej (zabtej vagy mandulatej)
  • 1 teáskanál só
  • 1 evőkanál kókuszolaj vagy olívaolaj
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1/2 teáskanál kurkuma

Utasítás

A tojásokat keverjük egy keverőtálba, és keverjük össze az összes hozzávalót.

Drótverővel simára keverjük, és 10 percig állni hagyjuk.

Melegítsünk fel egy serpenyőt, és kenjük meg kókusz- vagy olívaolajjal, hogy ellepje a sütési területet. Öntsön egy kevés tésztát a serpenyőbe, és döntse meg a serpenyőt, hogy a tészta a lehető legvékonyabban eloszoljon. Fordítsa meg, amikor aranysárga, és sütje a másik oldalát, amíg a másik oldala aranybarna lesz.

Ismételje addig, amíg a tészta el nem fogy.

A rákellenes konyha

Szia, Gali és Matt vagyunk, a Rákellenes Konyha alapítói! Őszintén hiszünk az egészséges táplálkozásban, és ha szuperételeket és ökológiai eredetű termékeket fogyasztunk, nagyobb esélyünk van az egészségesebb életre. Gali mellrák túlélője, Matt szakács, és együtt finom, tápanyagban gazdag recepteket dolgozunk ki, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében, a gyulladás csökkentésében és az oxidáció elleni küzdelemben.


Hálásan táplált

A csíráztatott lisztes palacsinta a kedvencem a házamban. A Light Griddle Cakes receptjét a The Settlement Cook Book -ból adaptáltam. Ez a kedvenc szakácskönyvem (természetesen a tápláló hagyományok után). Anyámnak van egy példánya, amit mindig kölcsönkértem, míg végül le nem talált egy 1976 -os kiadást. Biztosan szívesen rátennék a kezem egy 1901 -es kiadásra, csak hogy lássam az évek során bekövetkezett változásokat.

Vissza a palacsintához! Ezeket annyira könnyű elkészíteni, hogy nem tudok segíteni, de csodálkozom, hogy az instant palacsinta milyen népszerű lett. Krusty & rsquos palacsintát ettünk egy ifjúsági rendezvényen a múlt hónapban, és még az első palacsintát sem tudtam befejezni, csak olyan íze volt. Ezekben a palacsintákban nincs semmi hamis, vaj és kókuszolaj kombinációjában főzöm őket (szeretem a vaj ízét és a kókuszolaj magasabb sütési hőmérsékletét), amíg a külső oldal arany és ropogós lesz, két palacsinta és én boldogan elégedett.

1 c. szitált csíráztatott lisztet

Vaj és/vagy kókuszolaj serpenyőbe

Helyezze a vajat egy sütőbiztos üvegtartályba, és olvassza fel kenyérpirítóban vagy sütőben. Keverje össze a csíráztatott lisztet, a sütőport és a tengeri sót egy tálban. Öntsünk tejet a mérőpohárba, és verjük bele a tojást. Hozzáadjuk a liszthez. Keverje hozzá az olvasztott vajat. A tészta sűrűbb, mint néhány, így a torta megtartja alakját. Melegítse fel az öntöttvas serpenyőt (én 12 hüvelykeset használok) közepes magas hőfokon. Adjunk hozzá 1 evőkanál vajat és 2 evőkanál kókuszolajat a serpenyőbe. Öntsön annyi tésztát, hogy 2 & frac12 & rdquo palacsintát készítsen. Várja meg, amíg a tészta felbuborékol, majd fordítsa meg, főzze további 90 másodpercig vagy aranybarnára. Add hozzá a zsírt és a tésztát, amíg el nem fogy (kb. 10 palacsinta). Tálald valódi juharsziruppal és élvezd.


2 csésze (7 uncia) egész tönköly fl mi

2 evőkanál (⅞ uncia) cukor

1 evőkanál sütőpor

2 evőkanál (1 uncia) sózatlan vaj, felolvasztva

2 teáskanál vanília (opcionális)

  1. Egy közepes tálban keverjük össze a tönkölyt, a cukrot, a sütőport és a sót.
  2. Keverje össze a tejet és az olvasztott vajat, valamint a vaníliát, ha használja.
  3. A száraz hozzávalók közepébe mélyedést formálunk, és a nedves hozzávalókat a szárazra öntjük. Addig keverjük a tésztát, amíg a száraz hozzávalók alaposan meg nem nedvesednek: nagyon nedvesnek tűnik, de ülve besűrűsödik. Használat előtt hagyja állni a tésztát 15 percig.
  4. Melegítsen fel tapadásmentes rácsot, ha van, vagy nehéz serpenyőt, lehetőleg öntöttvasat. Ha a felület nem tapad, enyhén kenje meg növényi olajjal.
  5. Ha a serpenyő felülete elég forró ahhoz, hogy egy csepp víz fröcsköljön a felületen, gyorsan húzza át a serpenyőt egy papírtörlővel, hogy eltávolítsa a felesleges olajat, és kanalazza a tésztát a forró felületre, ¼ csészével egyszerre.
  6. Hagyja főni a palacsintát az első oldalon, amíg buborékok képződnek a sütemények széle körül, körülbelül 2-3 percig. Előfordulhat, hogy fel vagy le kell állítania a fűtést, hogy a palacsinta megfőjön anélkül, hogy megperzselné a felületet, vagy túl sápadt lenne.
  7. Amikor a sütemények éppen kezdenek dermedni, hagyjuk őket sütni, és hagyják befejezni a sütést a második oldalon, még körülbelül 1 percig, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz.

Recept és fotó a The King Arthur Flour Company jóvoltából. © 2006 The King Arthur Flour Company, Inc. Minden jog fenntartva


Mit szólnál egy egészséges adag szénhidráthoz?

A palacsinta általában kielégíti a szénhidrát iránti vágyunkat, hacsak nem házi kekszet készítünk. A bolyhos házi palacsinta mindig a végső komfort reggeli étel. Ha kipróbálta a tápióka lisztes palacsintámat, ezek a bolyhos tönkölycsomagok a zoknijukat is leütik.

Tönkölyliszt

A tönkölyliszt diós ízű, élelmi rost, fehérje, valamint vitaminok és ásványi anyagok jó forrása. A liszt helyettesítése nagyon egyszerű ilyen típusú liszttel. A gond a nedvesség. Előfordulhat, hogy a recepttől függően növelni kell a vaj vagy az olaj mennyiségét.

A szénhidrát jó és rossz nekünk. Meg kell próbálnunk egészséges szénhidrátokat fogyasztani, amennyire csak lehet. Az egyetlen módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy egészséges adag szénhidrátot fogyasztunk, ha házi palacsintát készítünk. Jobbak, mint a bolti, és nem sokáig tart elkészíteni.


Tönköly palacsinta

A családi összejövetelek nem csak a vacsorát szolgálják. A hétvégi reggeli egy másik módja annak, hogy összehozza családját. Kezdje a hétvégét tönköly palacsintával.

Szeptember is teljes kiőrlésű hónap. A teljes kiőrlésű gabonák olyan élelmiszerek, amelyek a teljes kiőrlésű magból készülnek, és tartalmazzák az összes lényeges részt és természetesen előforduló tápanyagot. Az eredeti magnak, korpának, csírának és endospermiumnak jelen kell lennie (ha többet szeretne megtudni a teljes kiőrlésű gabonákról, tekintse meg az előző bejegyzést).

A tönköly egy búzafajta, amely enyhe diós ízű. A receptekben a liszttel helyettesíthető. A tönköly pozitív tulajdonsága, hogy könnyebben emészthető, mint a búza bármely formája, de a tönkölyliszt nem tekinthető gluténmentesnek. A tönköly magas rosttartalmú, és jó mangán- és vasforrás. Próbáld meg a palacsintát kedvenc dióvajjal feltölteni a fehérje hozzáadása érdekében, vagy használj 2 evőkanál gyümölcskonzervet szirup helyett.


Finom tönköly palacsinta vagy gofri recept

Megkerestem a legjobb tönköly palacsinta és gofri receptjét, és a Berlini Természetes Pékségben találtam. A fahéj valóban hozzáadja a finom finomságot minden gofri falathoz!

A legtáplálóbb liszt a frissen őrölt teljes kiőrlésű gabona. A Wonder Mill gabonaőrlőm segítségével hántolt tönkölyt friss tönkölylisztre őröltem, hogy ezt a receptet használhassam. A gabonaőrlő minden egészséges konyhában elengedhetetlen, és a gabonák friss lisztté őrlését egyszerű feladatgá teszi.

Remélem, kedvet kaptatok a gofrihoz ma reggel! Próbálja ki ezt az ízletes receptet tönkölygombóchoz (vagy palacsintához), és ígérem, hogy nem fog hiányozni a szokásos lisztből.

TÖKÉLETES SÜLYES SÜTŐ VAGY SZÉLT

(5 belga méretű gofri készül.)

Hozzávalók:

  • 2 csésze tönkölyliszt
  • 2 teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál só
  • 2 evőkanál cukor
  • 1 evőkanál fahéj
  • 3 tojás
  • 1/2 csésze olaj
  • 1 1/2 csésze tej
  • 1 evőkanál vanília

Egy közepes méretű keverőtálban keverje össze a lisztet, a sütőport, a sót, a cukrot és a fahéjat. Egy kisebb tálban felverjük a tojásokat, hozzáadjuk az olajat, a tejet és a vaníliát.

A kisebb tál tartalmát adjuk hozzá a száraz hozzávalókhoz. Óvatosan keverjük, amíg az összetevők össze nem keverednek. Ne használja a keverőt és ne keverje túl.

Gofri: Öntsön körülbelül 3/4 csésze tésztát egy előmelegített gofrisütőre, és süssük a gyártó utasításai szerint aranybarnára.

(Palacsinta esetén: öntsük a tésztát 1/3 csészével egy enyhén kikent forró rácsos fordulatra, amikor buborékok képződnek a palacsinta tetején. Főzzük, amíg a második oldal aranybarna lesz, vagy az Ön személyes preferenciái szerint. Vajjal és valódi juharsziruppal tálaljuk.)

Élvezze ezt a finom, alacsony gluténtartalmú receptet, és ne felejtse el “Like ” és ossza meg családjával és barátaival az alábbi közösségi média megosztási gombokkal. Köszönöm!


Teljes kiőrlésű tönkölyliszt palacsinta

Legtöbben egyenlővé tesszük a köteg bolyhos írós palacsintát a lusta vasárnap reggelivel. De hogyan lehet ebből a szeretett villásreggeli -alapanyagból tápláló, mindennapi reggelit csinálni? A klasszikus receptnek teljes kiőrlésű csavart adtunk - és elkészítettünk egy egészséges palacsintareceptet, amely feltölti a reggelt.

A megfelelő teljes kiőrlésű liszt megtalálása volt a legnehezebb. Tudtuk, hogy a teljes kiőrlésű liszt, a nyilvánvaló választás, túl sűrű palacsintát eredményez. De amikor tönkölylisztet, könnyebb teljes kiőrlésű lisztet kipróbáltunk, az eredmény elragadtatott minket. A tönkölyliszt lágy, rágós állagot adott palacsintánknak, keserűség nélkül. Az édességhez kókuszcukrot használtunk, amelynek glikémiás indexe alacsonyabb, mint a fehér cukoré. Végül - az egyetlen hagyományos palacsinta összetevő, amelyet nem tudtunk feláldozni, az író volt. A cukrozatlan mandulatejhez képest a csípős író minden alkalommal kiváló palacsintát eredményezett. A fehérje növelése érdekében görög joghurttal kombináltuk.

Ismerje meg ezt az alapvető teljes kiőrlésű palacsinta receptet, és könnyen készíthet áfonyás palacsintát, banános palacsintát és így tovább. Kedvenc öntetünk? Egy csepp házi csokoládé mogyorós kenet.

Egészségesebb palacsinta recepteket keres? Próbálja ki ezeket a fűszeres sütőtök palacsintákat vagy ezeket a kiadós zabpehely palacsintákat.